De kettlebell is een gietijzer gewicht gelijkend op een kanonskogel met een handvat er aan. Deze kettlebells zijn te verkrijgen in: 4, 8,12, 16, 24, 32, 40 en 48 kilogram. De kettlebell komt oorspronkelijk uit Rusland en werd daar gebuikt om sporters en militair personeel te trainen. De kettlebell is compact en daardoor makkelijk mee te nemen, […]
In dit blog wil ik ingaan op de extra voordelen die sportactiviteiten en kracht- & conditietrainingen kunnen bieden, naast dat sport goed is voor de gezondheid kun je het ook inzetten om het zelfvertrouwen bij kinderen te vergroten. Pesten De wereld is soms hard en dat is niet anders voor kinderen op de basisschool of […]
Het stimuleren van kinderen om te gaan sporten is soms moeilijk, ze willen liever nog even een paar minuten achter de ipad of spelcomputer. Het geheim ligt in het samen bewegen met je kinderen. Kinderen vinden het leuk als je samen met hun gaat sporten, bewegen of spelen. De afgelopen jaren heb ik de sportlessen […]
De mensen die mij persoonlijk kennen weten dat ik nauwelijks brood eet. Als ik ontbijt met brood heb ik binnen het uur alweer trek en blijf ik de rest van de dag snacken. Als ik zeg dat ik bijna nooit brood eet zijn de meeste verbaasd. Ze vragen dan altijd meteen, wat eet je dan? […]
Hieronder ziet u een voorbeeld van de workout die uw kind thuis kan doen. Dit is de workout van week 4, dag 2 van het online kracht- & conditieschema van B-Better. Deze workout doet uw kind nadat die voldoende is opgewarmd. Aan het eind van de workout dient uw kind een cooling down te doen. […]
Er zijn maar weinig oefeningen die zo simpel zijn, maar toch super effectief dan de oefeningen met een gewichtsslee. Bijna iedereen kan ze doen ongeacht van fitness level, achtergrond en of doelstelling. Het voortrekken van een gewichtsslee zorgt voor een verbetering in power, kracht, spiermassa en het vergroot van het uithoudingsvermogen. Daarnaast is zijn het […]
In deze serie blogs schrijven we iets over oefeningen die geschikt zijn voor kinderen. Vandaag kijken we naar Farmer carries. De oefening lijkt op het eerste gezicht niet zo bijzonder, maar deze oefening heeft veel voordelen. Wil je meer grip kracht opbouwen? Farmer carries. Wil je dat je kind spiermassa opbouwt, vet verliest en sterker […]
In mijn vorige blog (Hoe kan mijn kind op een gezonde manier afvallen?) heb ik al kort besproken hoe belangrijk bewegen is. In onderstaande blog geef ik aan waarom bewegen zo belangrijk is en geef ik tips hoe je kinderen meer kunt laten bewegen. Bewegen is gezond Bewegen heeft veel voordelen op mentaal én lichamelijk […]
In mijn vorige blog heb ik uitgebreid besproken wat de voordelen van kracht- & conditietraining zijn. Daarnaast heb ik een aantal onderwerpen besproken waar je op moet letten bij het geven van kracht- & conditietraining voor kinderen. In dit blog wil ik 7 oefeningen uitleggen die in mijn ogen niet mogen ontbreken in een kracht- […]
Groenten zijn belangrijk als je wilt dat je kinderen gezond opgroeien. Groenten zijn er in verschillende soorten en kleuren en ze bevatten allemaal veel vitamine en mineralen die gezond zijn voor kinderen. Bijna alle groenten, maar vooral groene groenten, bevatten weinig calorieën. Je kunt er dus veel van eten zonder dat je dik wordt. Daarnaast […]
